Мы на FacebookМы в TwitterМы в GoogleМы на YouTubeWordPressInstagram
ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ
Tennis                 iTrainer

Книга "Уимблдон начинается здесь" ...

Книга раскрывает заложенный в нее смысл: теоретическая невозможность выигрыша у теннисиста во времени при следующих условиях: а) выполняя востановительные приемы во время соревновательных процессов, теннисист становится подобным "вечному двигателю"; б) максимальный розыгрыш классической тактики игры или попадание мячем по крайним точкам "мертвых зон соперника"...

Идеальный теннисист – неутомимая интеллектуальная машина...

... умеющая чередовать нагрузку и расслабление. При равных показателях у двух соперников, победит тот игрок, который в конце пятого сета на пятом, шестом часу игры сохранит больше сил, используя умение правильно восстанавливаться. Поэтому мы и рас сматриваем чемпиона как «вечный двигатель», способный работать дольше и надежней своего соперника...

Объем нагрузки перед соревнованием

Пример расчета объема нагрузок для тренировки теннисиста на этапе подготовки к соревнованиям

Для того чтобы понять, какова должна быть правильная тренировка теннисиста, нужно сначала разобрать ся, что такое теннисный матч и из каких элементов он состоит. Используя данную систему расчета, вы сможете сами легко рассчитать количественный объем тренировки для решения поставленной задачи. Это может быть и тренировка для юного спортсмена, и тренировка для любителя ветерана. Для этого нужно просто подставить ко личественные показатели матча, соответствующие вашему уровню игры. Рассмотрим максимально допустимый вариант.

Затяжной мужской матч состоит из пяти сетов и длится около пяти часов. Допустим, что каждый сет был сыг ран со счетом 7:6. Значит, в сумме соперники сыграли 65 геймов, 5 из которых были тай брейки, 30 геймов каж дый подавал. Игра была упорной, и геймы играли со счетом ровно. Поэтому в каждом гейме соперники разыг рали по 10 очков. В каждом розыгрыше очка игрок нанес по мячу 10 ударов. Исходя из этого мы получаем сле дующие расчеты. Игрок нанес 6500 ударов и подал 350 подач.

Теперь рассмотрим передвижение игрока во время матча. Предположим, что из 6500 ударов наш игрок половину сыграл с места, а вторую половину – в движении. Если учесть, что расстояние от боковой линии до цен тра 4 м и игрок делает 3000 подходов к мячу, то суммарное перемещение по корту за матч составляет около 12 км. Недаром Бьорн Борг называет теннис «игрой тысячи коротких спринтов».

Если вы любитель, то ради интереса попробуйте энергично махнуть 100 раз без мяча и подать 100 подач в стенку. Сделав это, вы почувствуете группы мышц и усталость, присущие игре в теннис. Для того чтобы выйти на такой колоссальный объем и не получить травму, связанную с перенагрузкой, теннисист с самого детства должен работать по специальной программе с тренером, развивая нужные физические навыки. Также из наших подсчетов видно, что профессиональный игрок должен работать целый день. Ведь только на игровую тренировку в 2000 ударов нужно затратить не менее двух часов. Из вышеизложенной информации мы видим, что тренировка теннисиста должна быть объёмной....

Чтобы ознакомиться со всеми материалами книги "Уимблдон начинается здесь" С.Музыки - пройдите на эту страницу

© 2016 TENNIS ITRAINER